2-1感情整理・メンタルケア 心が軽くなる！誰にも見せない「汚い日記」の書き方と驚きの効果
「ネガティブな感情を日記に書けない…」そんな悩みを持つあなたへ。心理学に基づいた「汚い日記（エクスプレッシブ・ライティング）」が、心のモヤモヤを解消します。3分でできる簡単なやり方や、ストレス解消に効く理由を解説します。
２【整える】心の保健室
2-1感情整理・メンタルケア 
1-1グラレコ日記の書き方 自己分析におすすめ！「グラレコ日記」の書き方｜将来の不安や育児の悩みをスッキリ整理するコツ
自己分析に役立つ「グラレコ日記」の書き方を徹底解説！将来の不安や育児ストレスを視覚化して整理するコツとは？絵が苦手でもできる3ステップや、自分を肯定する力が付く読書録のやり方も紹介。
1-3無料テンプレート 【無料】心のモヤモヤ、一瞬でスッキリ！感情整理の「フェイスマーク チェックシート」｜書くだけで自分を好きになれる魔法
日々のメンタルチェックを簡略化！言葉では表しにくい心の状態を「顔マーク」で記録できるテンプレートをご用意しました。記入が簡単なので継続しやすく、自分自身のストレスサインにいち早く気づくことができます。ダウンロードして今すぐ始めましょう。
2-3HSP(繊細さん)のヒント 教室でもSNSでも「いい子」でいることに疲れたあなたへ
人間関係でモヤモヤしてしまうことありませんか？それは無意識に「いい子」を演じてしまう、心の疲れのサインかもしれません。本記事では、悩みを自分の中から切り離す方法を詳しく解説します。心を軽くするための第一歩を、ここから始めましょう。
2-1感情整理・メンタルケア 辛すぎて書けない…そんなときは書かなくていい。上手な日記との付き合い方
日記は自分を助けるための道具。だから、辛すぎて言葉にできない時は無理に書かなくていいんです。それは心が自分を守ろうとしている大切なアラート。「書かない選択」も立派な自己管理のひとつです。心が落ち着くまで待つ方法や、小さな幸せだけを記録する優しい日記との付き合い方を伝えます。
1-1グラレコ日記の書き方 就活・進路で迷わない！一生モノの自己分析術「自分図解」で“本当の自分”を見つけよう
「自分の強みがわからない」「進路希望調査で手が止まる」と悩んでいませんか？10代の不安に寄り添う自己分析術「自分図解」を徹底解説。誰かが決めた診断結果ではなく、グラレコを活用した図解で“本当の自分の言葉”を見つけましょう。今すぐ使える無料テンプレート付き！
1-1グラレコ日記の書き方 心がふっと軽くなる。繊細さんのための「グラレコ×スリー・グッド・シングス」
「今日も反省ばかり…」と落ち込む繊細さん（HSP）へ。1日3つの良いことを絵で描く「グラレコ風スリーグッドシングス」で、心を整えてみませんか？ 寝る前3分、簡単なアイコンを描くだけで自己肯定感が無理なく高まるノート術を、優しく解説します。
1-1グラレコ日記の書き方 学校のモヤモヤが消える！魔法の「グラレコ日記」で感情を整理するコツ
「なんだか最近、心がモヤモヤする……」そんな悩み、ありませんか？言葉にできない感情は、文章にするよりも「描く」のが正解！脳内の交通整理ができるグラレコ日記で、こんがらがった気持ちを紐解きましょう。客観視・つながり・癒やしの効果で、描き終わる頃には心がふっと軽くなるはず。