2-1感情整理・メンタルケア 心が軽くなる！誰にも見せない「汚い日記」の書き方と驚きの効果
「ネガティブな感情を日記に書けない…」そんな悩みを持つあなたへ。心理学に基づいた「汚い日記（エクスプレッシブ・ライティング）」が、心のモヤモヤを解消します。3分でできる簡単なやり方や、ストレス解消に効く理由を解説します。
2-1感情整理・メンタルケア
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2-1感情整理・メンタルケア 辛すぎて書けない…そんなときは書かなくていい。上手な日記との付き合い方
日記は自分を助けるための道具。だから、辛すぎて言葉にできない時は無理に書かなくていいんです。それは心が自分を守ろうとしている大切なアラート。「書かない選択」も立派な自己管理のひとつです。心が落ち着くまで待つ方法や、小さな幸せだけを記録する優しい日記との付き合い方を伝えます。
1-1グラレコ日記の書き方 学校のモヤモヤが消える！魔法の「グラレコ日記」で感情を整理するコツ
「なんだか最近、心がモヤモヤする……」そんな悩み、ありませんか？言葉にできない感情は、文章にするよりも「描く」のが正解！脳内の交通整理ができるグラレコ日記で、こんがらがった気持ちを紐解きましょう。客観視・つながり・癒やしの効果で、描き終わる頃には心がふっと軽くなるはず。